ile ryzu dziennie

Z góry mówię że nie lookałem na wypowiedzi innych a więc Dzień z treningiem na siłowni(3x w tyg) 1 śniadanie: 100g musli z mlekiem +4 jajka. - płatki owsiane bądź otręby pszenne 2 śniadanie: 2 bułki razowe z wędlinką, serkiem i warzywami. - wędlinkę i serek wywal chyba że jest to serek wiejski 1 Obiad: 100g ryżu/makaronu i 100g mięsa(pierś [...]

[...] - tylko z jakimś śmieciowym sosem :-) a co do zmniejszenia węgli kosztem tłuszczy to nie lepsze są właśnie większe ilości węgli na masie? czyli podsumowując: jeść węgli tyle ile jem? ( ok 4-5 worków ryżu dziennie - pisze ryż uogólniając :D ), zacząć szamać owoce i warzywa ( jakie i ile? :-) ) dowalić więcej tłuszczy zdrowych nie ograniczając sie [...]

[...] do nabierania masy, na tym się chudnie;) Jak chcesz masy to siłka 4x week, żarcie do oporu plus aeroby. I nic poza tym. A dieta nie jest trudna, po prostu musisz wiedzieć ile powinieneś jeść, czego jeść i to, jakie jedzenie co zawiera. Przy Twojej wadze 4 worki ryżu dziennie, 700 g mięcha, trochę zdrowych tłuszczy jak oliwa z oliwek czy [...]

[...] To przepraszam... na co on wydaje te tysiące złotych? Rozumiem odżywki, ale jeśli prochy to za wspomniany budżet nakupiłby tego w tonach i głód mu nie grozi, a jeśli suplementy to chyba musi kilkaset razy przekraczać zalecane dawki, by wydać tyle kasy, ile sugeruje. Mógłby mnie ktoś oświecić, bo nijak mi to matematycznie wyjść nie chce...

[...] posilki wygladaly wlasnie tak: mieso+torebka ryzu. po treningu jedyna opcja jest kura, przed moze byc wieprzowina, wolowina, cokolwiek. sniadanie to trzeci najwazniejszy posilek. tutaj masz dwie opcje: albo jajecznica (z tylu jaj ile dasz rade wsunac), albo platki owsiane+rodzynki+orzechy+jaja pierwsza opcja jest duzo mniej skomplikowana. reszta [...]

[...] nie jest przecietnie chudy tylko nawet bardzo dlatego wiec uwazam ze jedna porcja ryzu dziennie to zbyt malo weglowodanow. Jesli chodzi o chleb to tez nie zawsze wiadomo ile ma wegli - trzeba wiedziec jaki kupic i jest napewno wiekszy problem z kupieniem dobrego chleba niz ryzu (bo ryz jaki by nie byl jest ok) No ale dobra ogolnie dieta nie [...]

Ogólnie dobór produktów wydaje się dobry, jedynie majonez w takich ilościach zbędny. Po pamiętaj żeby oprócz odżywki zjeść w niedługim czasie normalny posiłek. Ile kalorii dziennie planujesz i jakie bwt całego dnia? Dasz rade zjeść tak duże posilki jak 300g ryzu i 400g mięsa? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-02 15:06:55

ozzy ile ryżu jesz dziennie?NIe nudzi ci się?

[...] i kaplica, w dodatku katabolizm może trzepnąć. Ludzie stosują Leangains nawet z dwoma posiłkami przedtreningowymi na 40% dziennych kcal, i jakoś działa z tego co mówią Pytanie - na ile mam ustawić kcal po tym tygodniu na +?(dodałem 3 worki ryżu dziennie, reszta bez zmian - kcal na ok 3000) Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-26 08:11:29

Szczerze mówiąc to padniesz od tej monotonii. Ile razy dziennie można jeść to samo. Poza tym nie widzę tu "posiłku głównego". IV posilek: 50gr ryzu bialego, 150gr piersi kurczaka, warzywa, 7gr oliwy z oliwek V posilek(potreningowy): 75gr ryzu bialego, 200gr piersi kurczaka, warzywa, 7gr oliwy z oliwek Jeśli posiłek IV to główny to [...]

[...] tyle razy odzywek co w dni treningowe.. myslalem ze to normalne zachowanie.. a jakbym mial pisac swoja diete to by troche wyszlo no chyba ze mialem rozpisac z kazdego dnia ile gramów kurczaka ile ryzu ile wazyw owoców odzywek .. i komu chcialo by sie liczyc ile to wychodzi? czy 2300 czy 3000? wiec dlatego nie pisalem co jem ile razy dziennie i [...]

[...] 5. 25og sera białego, 100g owsa jak mam ochotę to coś słodkiego jak lody albo trochę owoców tłuszczy nie daj, tyle co z jajek i miesa. jak masz czas to napisz jeszcze co robiles na lapy ze poprawiles ladnie bo tez mam problem robię bica i trica 2x w tyg zawsze po dużych partiach np.; poniedziałek uginanie ze sztangą 4s 10-6p uginane z supi 5s [...]

[...] 357.33gram Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram Jak dodam białko to wyjdzie chyba na styk ale trzeba zrobić lekką redukcje np -500 ? a ile tak dziennie mógłbym wypić mleka bo tak rozliczam że ten twaróg jakoś inaczej i płatki zjem z mlekiem a po treningu shake białko + banan ? a zamiast płatków bym zjadł [...]

[...] treningu, więc trzecie powtórzenie na drążku dałem radę tylko do wysokości oczu/nosa. Czas na zmianę - podciąganie podchwytem będzie jak znalazł. Za to znajomi mówią (o ile się nie nabijają ), że sylwetkowo do przodu, ale bebzon trochę wywaliło; naszczęście nie jest to tylko spowodowane ilością fatu, ale ilością żarcia - jem w treningowe [...]

no to jak tyle codziennie to szacun to aż boje się spytać ile ryżu jesz dziennie ?

[...] . Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie 100g ryżu + Serek Wiejski 125 g . Na obiad ok.120g ryżu + Pierś z kurczaka [...]

[...] żelazo - 1,2kg itp. itd. W każdym wypadku oznacza to wrzucenie w siebie ponad 1000kcal, nie mówiąc już o "przyjemności" spożywania kilogramów ryżu dziennie. O ile zatem ryż jest dobrym sposobem na węgle, o tyle myślenie o nim w kategoriach witamin czy minerałów jest pomyłką. Wracając do przykładu potasu - 800g ryżu brązowego to [...]

[...] 100 gram , a 125 gram. Rano kanapki z łososiem, trochę pierogów później obiad piersi z kurczaka z przyprawą, ryż plus ogórki kiszone i papryka, a na kolację zjem serek plus jabłko. Mam pytanie ile białka dziennie powinienem jeść? Bo mi wychodzi 160-180 gram białka dziennie w tych graniach.... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-23 18:29:02

[...] to dieta,wysypiać się i trenować.Suple bez diety mało Ci pomogą.MAsz tu dziennik? Z TĄ KREATYNKA TO TROCHE RACJI.:)...a ten ryz co tak wcinasz z miesem z kurczaka to ile razy dziennie? Nie jesz innych wegli -takich jak kasza gryczana ,chlebek razowy.Pytam ,bo juz spotkalem sie z tym ,ze ludzie na okrąglo ryz jedli i efety byly ,he he nie [...]

[...] na wegle to będzie LC, tu nie ma sztywnego pułapu 100G węgli czy 150 każdy ma inną mase i inne zapotzrebowanie, u jednego będzie to 200 u innego np 300. Liczysz co ile ma węglowodoanów np dla białka pierś z kurczaka 100g ma 20g białka więc nie mozesz uznać ze dostaczyłeś 100g białka 100g serka wiejskiego ma 10g białka więc dostarczyłeś [...]